治療方式
心理治療的運作
正思心理輔導將以實證為本的心理治療用於輔導中，能有效地幫助個案理解情緒和找到新方向。我們會按個案的需求去配對訓練有素的專業治療師。在治療初期，心理治療師會透過面談去了解您的情況和挑戰，繼而應用特定的心理治療方法或融合不同的治療要素去和您一起定制專屬的治療方案。situation.
我們採用的治療方式：
(點擊下面的連結查看其詳細資訊。)
▼ 接受與承諾治療 (ACT)
▼ 藝術治療（Art Therapy）
▼ 認知整理治療（CPT）
▼ 認知行為治療（CBT）
▼ 辯證行為治療（DBT）
▼ 情緒導向治療（EFT）
▼ 眼動減敏重整治療（EMDR）
▼ 靜觀認知治療（MBCT）
▼ 敘事治療（NT）
▼ 心理動力治療（Psychodynamic Therapy）
▼ 尋解導向短期治療（SFBT）
接受與承諾治療（ACT）
接受與承諾治療透過接納和靜觀去幫助個案覺察和連結當下的狀況。他們將重新學習如何接受和擁抱過去曾逃避的想法、感受、記憶和身體的感覺。 基於關係框架理論，ACT 認為強行試圖改變複雜的思想和情感可能適得其反。 故此，ACT 著重於接納、認知脫鉤、活在當下、自我為景、重新認識價值觀和做出承諾行動。
查看更多: https://contextualscience.org/the_six_core_processes_of_act
藝術治療（Art Therapy）
藝術能為人的心靈帶來真實而且可量化的治療。藝術治療可以促進接觸、互動、自我意識、自我學習、自我表達、減輕壓力、促進溝通和啟發個人發展。最重要的是，藝術治療可以幫助個案有創意地探索和表達自己的想法與感受。對於渴望獲得實踐式學習或以非言語交流的個案而言，藝術治療是一個很好的工具。
在藝術治療期間，治療師可使用簡單的藝術材料，並專注於具創意的表達、想像力、五感和深層次交流。該藝術品由個案及其興趣作主導，著重於在過程中所引起的想法和感覺，而不是藝術品的視覺美學。
查看更多: https://www.sickkids.ca/en/care-services/support-services/creative-arts-therapy/
認知行為治療（CBT）
在認知行為治療中，治療師和個案共同識別無幫助的思維模式與其負面影響，及後一起探索其他更合適的思維模式去將它取而代之。CBT 通常需要個案於日常生活中利用日記和記錄作練習，以觀察自己的想法，重點是釐清個人的想法和行為模式。在治療間，治療師和個案互相合作。 CBT 有助處理抑鬱症，焦慮症，創傷後壓力症和其他情緒問題。
採用 CBT 的風險一般都很低。有時，個案在處理負面情緒時可能會感到不適。在某些 CBT 的方式，例如在暴露治療（Exposure Therapy）中，個案可能會被要求面對他們平日選擇避免的事情，例如害怕飛機的人需要嘗試坐飛機，這樣可能會引發短暫的壓力和焦慮。
查看更多: https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral
認知整理治療（CPT）
認知整理治療是一種特殊的認知行為治療，可有效地減輕因虐待﹑抗爭﹑強姦和自然災害等創傷事件所引致的創傷後壓力症狀。 CPT 通常需要12節的治療，這是為了幫助個案學習如何重新審視一些與創傷有關而不恰當的想法。治療外的練習通常包括撰寫有關想法的觀察報告和挑戰個人信念的工作表。治療師會專注在提高個案的安全感﹑信任感﹑權力感﹑控制權﹑自尊心和親密感，因為這些範疇通常都受到創傷事件的影響。
查看更多: https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/cognitive-processing-therapy
辯證行為治療（DBT）
辯證行為治療和 CBT 的技巧較類似，而 DBT 的獨特之處在於其著重接納個案的經歷。DBT 有效治療患有邊緣型人格障礙的個案，這些人的情緒非常波動，做事衝動以及對於他人的拒絕十分敏感。治療師和個案將致力於提高抗壓力，情緒調節，靜觀和人際關係。 治療外，個案需要完成填寫「日記卡」，以記錄自己情緒、衝動、行為和技巧的覺察。
查看更多: https://www.camh.ca/en/health-info/mental-illness-and-addiction-index/dialectical-behaviour-therapy
情緒導向治療（EFT）
情緒導向治療是一種眾所周知以人為本的治療方法。人本主義療法著重於幫助個案建立更強大和健康的自我意識。 EFT 能有效解決夫妻或家庭所帶來的挑戰，因為它有助於促進良好的依附和連結。治療師可以幫助個案在疏遠的關係中重新建立信任和堅固的連繫。這對於關係中感到憤怒、恐懼、背叛和失去信任的個案很重要。他們學會用一種能夠有助於他們與家人或伴侶建立聯繫的溝通模式來調節和表達合宜的情緒。他們還可以學習新的方法來聆聽並嘗試理解他人的感受。
查看更多: https://www.psychologytoday.com/ca/therapy-types/emotionally-focused-therapy
眼動減敏重整治療（EMDR）
眼動減敏重整治療旨在減輕與創傷性記憶有關的痛苦，從中撫平心靈。在 EMDR 治療期間，當個案回想起不快的事情時，治療師可借助外來的雙側刺激去激發感官知覺，從而激活大腦自然癒療的過程。與對話式治療不同，個案不是通過治療師的詮釋，而是通過個案自己在能力提升和處理情感的過程中獲得對創傷事件的新視角。
查看更多: https://www.emdr.com/what-is-emdr/
靜觀認知治療（MBCT）
靜觀認知治療透過認知（思維模式）及靜觀訓練讓個案提升覺察力，從而有意識地跳出自己慣性的想法和情緒。這對於患有抑鬱症﹑焦慮症﹑壓力/ 飲食失調症以及有痛症問題的個案很有用。有時候個案長期受到精神困擾會使他們無法過有動力和豐盛的生活，MBCT 可以幫助個案不再重覆地捲進負面情緒和思想的漩渦之中。
靜觀的基本概念是指對自己在不帶批判的意識下，對個人的身體反應和思想維持有效且高的覺察力練習 -「同在」模式。某些冥想技巧（呼吸﹑坐立式﹑身體掃描﹑步行和瑜伽）有助改善一個人的靜觀。在這種治療方法中，個案可以學習如何使用思維模式和靜觀冥想去阻止觸發消極的思維模式自然產生的負面情緒。
查看更多: https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/mindfulness-based-cognitive-therapy
敘事治療（NT）
敘事療法幫助個案洞悉自身其實有能力處理和改善他們的生活。在敘事治療的角度，個案與其問題分開，這促使個人得以外化和客觀地解決問題。然後，個案可以從社會文化背景下重新詮釋問題，與治療師一起建立「另類」或「更貼切」的故事情節。NT 的目標不是改變個案，而是轉變問題所帶來的影響。敘事療法是在面對個人，家庭和夫妻之間的難題時一個絕佳的處理工具。
查看更多: https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/narrative-therapy
心理動力治療（Psychodynamic Therapy）
心理動力治療利用自我反思和自我檢測來尋找引致情緒困擾的心理根源。它源於精神分析，也被稱為「對話療法」，認為生命中早期的事件會持續地影響成年人。透過談論問題能幫助個案緩解症狀，甚至解決問題以達至更健康的生活。
心理動力治療的重心在於情緒，而 CBT 則著重於思想和信念。心理動力治療側重於理解自己所迴避的，識別當中的模式和人際關係，繼而鼓勵自由聯想。自由聯想讓個案能在一個沒有審查且不帶批判的環境中自由地談及個人的恐懼﹑情感﹑夢想﹑慾望﹑幻想和思想，從而了解個案的潛意識或壓抑的感受。心理動力療法是應對各種情緒問題（例如抑鬱﹑焦慮﹑壓力﹑恐慌和躁鬱症）的好工具。
查看更多: https://www.medicalnewstoday.com/articles/psychodynamic-therapy#how-it-works
尋解導向短期治療（SFBT）
尋解導向短期治療是一種以目標為導向的療法，著眼於個案當前和將來的狀況，而非過往的經歷。治療師會鼓勵個案嘗試預想未來，並為成功實現該願景而培養所需的技能、資源和能力。治療師可利用一些問題來引導治療過程，例如：「面對這種困難時，您如何堅持去履行您的日常職責？」尋解導向短期治療是解決工作上面對的難關，人際關係問題或學校裏遇到挑戰的好工具。
查看更多: https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/solution-focused-therapy